Gezond eten start hier
22 March 2016
Soms moet je de balans in je lichaam herstellen. Door gezonder te eten.. Wist je dat broccoli werkt tegen rimpels en doperwtjes liftend werken..? Ook wortels, druiven, olijven, appels en granaatappel zitten vol antioxidanten! Wat moet je eten:
Eet veel groentes en fruit
In groente en fruit zitten enorm vol met antioxodianten die je lichaam, en zo dus ook je huid goed beschermt tegen huidveroudering. Probeer hierin elke dag zo veel mogelijk te variëren. Wissel ook de groentes af, varieer in kleuren en bereiding. Zo kun je groentes stomen, koken of wokken. Wist je dat klein fruit het beste is om te eten? Bijvoorbeeld de bosbessen, aardbeien en frambozen. Ze zijn klein waardoor ze minder fruitsuiker bevatten en enorm veel antioxidanten. Ook bevatten deze besjes ellagine zuur, wat afbraak van het collageen tegen houd.
Gebruik veel kruiden
Kruiden zijn helend voor je lichaam en maakt zo ook nog eens jouw eten goed op smaak. Daarnaast zijn kruiden rijk aan vitamines en mineralen die ook je lichaam goed beschermt tegen invloeden van buitenaf. Veel kruiden voeden en herstellen het immuunsysteem van je lichaam en de inwendige organen. Hierdoor kunnen ze beter genezen en functioneren zoals oorspronkelijk bedoeld is.
Eet gezonde vetten
Eet vette vis, olijfolie, avocado, noten en zaden. Deze vetten zijn rijk aan omega 3. Omega 3 houdt de celwand intact zodat water en voedingstoffen goed de huid kunnen bereiken. Daarnaast bied de huid een betere weerstand tegen schadelijke stoffen en ontstekingen. Margarine is erg ongezond omdat een heel erg bewerkt product is. Hierdoor bevat het veel transvetten. Een betere keuze daarvoor is kokosvet of roomboter. Ook koken kun je het beste doen in palmvet of kokosolie. Deze worden bij verhitting boven de 25 graden niet schadelijk. Andere oliën zoals olijfolie of zonnebloem olie oxideren wat erg belastend is voor je lichaam.
Mijd zoveel mogelijk brood, tarwe en pasta
Tarwe bevat snelle suikers die de suikerpieken sneller laten stijgen. Dit beïnvloed de talgproductie van je huid waardoor je sneller last kan krijgen van onzuiverheden in je huid zoals mee-eters .Betere keuzes voor tarwe zijn spelt, haver en zilvervliesrijst. Haver werkt daarnaast juist ontstekingsremmend.
Water
Een tijd terug hebben we je al op de hoogte gesteld van wat water wel niet allemaal voor jou kan doen. We raden je zeker aan dit artikel hier even terug te lezen!
Terug naar overzicht
Webshop
Ga naar
Bekijk onze
Bestel
Blog
